Il faut bien s'y remettre ...
Vous pouvez venir vous entrainer sur les machines les mardis et jeudis. Le club est normalement ouvert dès 16H00 jusque 20H00.
Je peux donner, à ceux qui le désirent, des programmes pour vos entrainements. Vous pouvez me les demander au club.
N’oubliez pas de toujours régler votre facteur de résistance avant de commencer un entrainement !
Pour ceux qui veulent je propose des séances collectives les mardis à 19H15 ( il n’est donc pas possible de venir s’entrainer librement le mardi à partir de 19H15 dans la salle, il reste cependant les ergos du garage).
Pour participer vous devez savoir ramer 2x15 min à la cadence 18. Les séances ne sont pas réservées à des confirmés mais elles demandent maintenant une pratique régulière. Si vous faites de l'ergomètre une fois toutes les 3 semaines, vous risquez d'être dépassés.
21 places par séance.
Merci d’arriver à l’heure pour aider à l’installation du matériel. Pensez à prévenir le plus tôt possible en cas d’empêchement afin de libérer votre place.
Vérifiez aussi que je n'ai pas oublié de vous inscrire ... Je peux rater parfois certains messages.
mardi 6 janvier Obj : endurance et accélérations pendant une 40 aine de minutes , "Retour dans la vallée" Niveau 2
Participants : 1 Augustin ; Nicolas; remi ; Léna ; Antoine ; Sylvia ; Audrey ;Tim ; Patrick ;10 Yohan ; AntoineG ;Claire ;Daniela ;michel ; valerie ; jean; marie H ; vincent v ; françois m ; gilles ;21 Alienor . COMPLET
mardi 13 janvier Obj endurance pure et dure pour se préparer à faire un 10 000. Ce ne sont pas les séances les plus amusantes mais elles sont primordiales pour la pratique de notre sport !15 min cad 18 puis 5000m cadence libre
Participants : 1 Augustin ; Nicolas ; Remi ; Olivier; Marjorie ;Antoine ;Sylvia ;Audrey ;Tim ;10Patrick ;Yohan ;Antoine G ;Claire ;Daniela ;Valérie ; jean ; vincent v ;françois ; gilles ;lucie ;21 Elodie .COMPLET
mardi 20 janvier Obj : séance intense - On commence les fractionnés !
Participants : 1 AntoineW ; Nicolas ; Rémi ; Olivier ;Marjorie ;Antoine ;Sylvia ;Audrey ;Tim ;10Patrick ;Claire ;Daniela ; valérie ;jean ;Vincent ; François ; Gilles ; Elodie ;alienor ; marie re ;21 Yohan 22 Marie H COMPLET liste d'attente : Lucie
mardi 27 janvier Obj :endurance
Participants : 1 Augustin ; Nicolas ; Rémi ;Olivier ;Sylvia ;Audrey ;Tim ;Patrick ;Claire ;10Daniela ; Michel ;vincent ; François ; Gilles ; Elodie ; alienor ; Marie Re; Marie H ; Pauline ;Lucie ;21 Areski 22 Antoine . COMPLET