C'est le dernier mois sur ergomètre et au tank. Il faut rentabiliser ce temps pour se perfectionner en salle et revenir en pleine forme sur l'eau !
Vous pouvez venir vous entraîner sur les machines les mardis et jeudis. Le club est normalement ouvert dès 16H00 jusque 20H00.
Je peux donner, à ceux qui le désirent, des programmes pour vos entraînements. Vous pouvez me les demander au club.
N’oubliez pas de toujours régler votre facteur de résistance avant de commencer un entraînement !
Pour ceux qui veulent je propose des séances collectives les mardis à 19H15 ( il n’est donc pas possible de venir s’entraîner librement le mardi à partir de 19H15 dans la salle, il reste cependant les ergos du garage).
Pour participer vous devez savoir ramer 2x20 min à la cadence 18. Les séances ne sont pas réservées à des confirmés mais elles demandent maintenant une pratique régulière. Si vous faites de l'ergomètre une fois toutes les 3 semaines, vous risquez d'être dépassés.
21 places par séance.
Merci d’arriver à l’heure pour aider à l’installation du matériel. Pensez à prévenir le plus tôt possible en cas d’empêchement afin de libérer votre place.
Vérifiez aussi que je n'ai pas oublié de vous inscrire ... Je peux rater parfois certains messages.
mardi 3 mars le dernier des fractionnés, un dernier type de fractionné pour compléter votre collection Augustin; ; ; ; ; ; ; ; ;
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mardi 10 mars Un peu d'endurance puis 2 défis pour faire fonctionner le cardio
Augustin; ; ; ; ; ; ; ; ;10 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; .
mardi 17 mars un peu d'endurance et le test ultime du rameur
Augustin; ; ; ; ; ; ; ; ;10 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; .
Places illimitées sur cette séancemardi 24 mars La dernière avant l'année prochaine
et comme d'habitude : la course en équipe Augustin,