Séances collectives à l'ergomètre - mars 2024

[augustin]

En toute chose, c'est la fin qui est essentielle.


C'est le dernier mois, il ne faut pas se relâcher :
Les objectifs : Brevet d'endurance 10 000 mètres pour ceux qui ne l'ont pas encore ; un 1000 m et un 2000 m et certainement un relai pour finir la saison !

En dehors des séances collectives, privilégiez les entrainements à l' "endurance" cadence 18.

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En complément du tank à ramer, vous pouvez comme tous les ans venir faire de l'ergomètre aviron.
La pratique est autonome les lundis (voir Vincent C.) , mardis et jeudis de 17h30 à 20h00 sous réserve d'une place disponible.

Des séances collectives seront, comme l'année dernière, possibles tous les jeudis à 19h00 dans la grande salle. Si vous voulez y participer, il faut vous inscrire ici !

Il y a 20 places par séance.




jeudi 29 février Un peu d'endurance puis 4 minutes à toute berzingue ! Augustin ; Elinor ; Marie H ; Clara ; Guillaume ;Simon ;Daniela ; Céline M ; Denis ; Gilles ;Léna ;François ; Audrey ;Marjorie ; Louise ; Bertrand ; Marie Pe ; ; ; .

jeudi 7 mars Augustin ;Marie H ; Daniela ;Léna ;lise ;Ségolène ;Florent ;Céline ;Jean ;Valérie ;Louise ;Aurélie ;Marie Pe ; Elinor ; Marianne ;Simon ; Guillaume; Denis; ; .


jeudi 14 mars pas de séance collective. Il faut cependant vous entrainer ! Privilégiez une séance "endurance " 2x20 min par exemple cadence 18


jeudi 21 mars Au choix : brevet et challenge 10 000m ; challenge 1 heure (venir un peu en avance ... )Marie H; Ingrid; Patrick; Daniela; Lise; Ségolène; François; Céline; Bertrand; Jean; Marjorie; Louise; Aurélie ; Elinor ; Marianne ; Audrey ;Simon ; Gilles ; Denis; ... .


Places illimitéesjeudi 28 mars Augustin ; Marie H ;Ingrid ;Patrick ;Daniela ;Lena ;Lise ;Ségolène ;François ;Céline ;Bertrand ;Jean Valérie; Marjorie; Louise; Aurélie ; Elinor ; Marianne ; Audrey ; Simon ; Gilles; Denis;lucas ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;; ; ; ;


Merci de vérifier que je n'ai pas oublié de vous inscrire ...

Si vous ne pouvez pas venir, merci de prévenir le plus tôt possible (la veille au plus tard) pour que l'on puisse vous remplacer.

[Marie H]

Salut Augustin,

Partante pour les 7, 21 et 28 mars.
Merci.

[Ingrid F-B]

Bonjour Augustin, Ingrid et moi sommes intéressés par les jeudi 21 et 28 à 19h.

Merci,

Patrick

[Daniela]

Bonjour Augustin.

Si possible, je veux bien m'inscrire à toutes les séances du mois de mars!

Merci !

Daniela

[Léna]

Bonjour Augustin,

Est-ce que tu peux m'inscrire pour les séances du 7 et du 28 mars ?

Merci !
Léna

[Lise m]

Bonjour Augustin,
Je souhaite m'inscrire à toutes les séances si possible
Merci ! Lise

[ségolèneh]

Bonsoir Augustin,
je m'inscris pour les séance du 7, 14 et 28,
merci !
Ségolène

[FRANCOIS MO]

Bonsoir Augustin,

Peux tu m inscrire pour le 07, 21 28 mars ?

Vivement la prochaine vallée

[Celine M]

Bonjour Augustin,

Je souhaite m’inscrire aux séances des 7, 21 et 28 mars.

Merci!

Céline

[Bertrand S]

Bonjour Augustin,

Je suis preneur pour les séances du 28/02, 21/03 et 28/03

Merci et bonne semaine